3 maneras de aumentar la presión arterial baja, remedios para la presión arterial.

3 maneras de aumentar la presión arterial baja, remedios para la presión arterial.

La presión arterial baja – a menudo definida como inferior a 90 mm Hg sistólica o diastólica de 60 mm Hg – es una condición médica común con una variedad de causas, incluyendo el embarazo, problemas del corazón, algunas infecciones graves o alergias, pérdida de sangre, e incluso la deshidratación. [1] Si tiene desde hace mucho tiempo, la presión arterial baja libre de síntomas, que tienen poco de qué preocuparse. Sin embargo, si usted está experimentando una caída repentina en la presión arterial, a continuación, usted debe buscar atención médica.

pasos Editar

Método uno de los tres:
Cambiar la dieta Editar

Beber abundante agua. La presión arterial baja puede acompañar a la deshidratación, por lo que puede ser capaz de aumentar su presión arterial mediante el aumento de su consumo de agua. Trate de beber por lo menos ocho a diez vasos de 8 onzas de agua por día. [2] Se recomienda beber más agua si esto no ayuda a sus síntomas o si pasar tiempo al aire libre o hacer ejercicio.

  • salud bebidas con electrolitos también pueden ayudar a elevar la presión arterial, pero se deben evitar las bebidas con alto contenido de azúcar.

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Coma comidas pequeñas con más frecuencia. Comer varias comidas pequeñas, en lugar de una o dos comidas grandes, puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y la presión arterial. Trate de hacer que estas comidas saludables y bajos en carbohidratos. [3] [4]

  • Cuando coma carbohidratos, evitar los carbohidratos como la pasta y el pan blanco procesado. Ir de hidratos de carbono complejos en lugar, como avena, pasta de grano entero, pan de grano entero, y la cebada.

Equilibrar su dieta. Una manera importante a regular la presión arterial y mejorar su salud en general es comer una dieta sana y equilibrada. Una dieta equilibrada incluye carnes magras y pescado, granos enteros y muchas frutas y verduras. [5] 7

  • Evitar los alimentos muy procesados ​​que son altos en azúcar y grasa. Mientras que éstos a menudo contienen niveles altos de sodio, que no son una fuente saludable de otros nutrientes. [6]

Aumentar su consumo de vitamina B12 y ácido fólico. Estas vitaminas contribuyen a una función de la presión arterial saludable y la circulación. [7] El cereal fortificado contiene ambos minerales. Algunas otras fuentes de vitamina B12 son el pescado y los productos lácteos un queso, la leche, el yogur y tal. El folato se encuentra en los vegetales de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca. [8]

Reducir el consumo de alcohol. El alcohol contribuye a la deshidratación, incluso si se consume con moderación. Si tiene problemas con la presión arterial baja, se debe evitar el consumo de alcohol en cualquier cantidad. [9] [10]

Trate de tomar los remedios herbales. remedios a base de hierbas no son probados para ayudar a la presión arterial, pero no hay evidencia anecdótica de que algunas hierbas pueden disminuir los efectos de la presión arterial baja. Algunos de estos incluyen el anís y romero. [12] La adición de estos a su dieta puede ofrecer algunos beneficios, pero usted debe preguntar a su médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas. Cocinar con estas hierbas es poco probable que tenga efectos medibles, sin embargo.

  • El jengibre puede en realidad inferior la presión arterial, por lo que no usar suplementos de jengibre si ya tiene la presión arterial baja. [13]
  • La canela también puede bajar su presión arterial. No use suplementos de canela si tiene la presión arterial baja. [14]
  • Pepper también puede disminuir la presión arterial. [15]

Método Dos de tres:
La toma de Cambios en el Estilo de edición

Cambiar las posiciones del cuerpo lentamente. Para reducir los efectos de los mareos relacionada con la sangre por presión, ser lento y deliberado con sus movimientos. Tenga cuidado especial cuando se pasa de estar acostado a sentado o de sentado a de pie. [dieciséis]

Evitar cruzar las piernas mientras se está sentado. Cruzar las piernas puede restringir su circulación. [17] Con el fin de mantener la circulación saludable para su cuerpo, trate de sentarse con las piernas descansando cómodamente con las rodillas sobre la anchura de las caderas.

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular beneficia a su salud en general, sino que también ayudará a estimular y regular el flujo de sangre saludable. Algo tan simple como salir a paso ligero 20 minutos a pie todos los días puede ayudar a su bienestar mental y físico.

  • Evitar los ejercicios que impliquen levantar objetos pesados ​​si su presión arterial aún no se ha regulado. Esto puede conducir a la tensión o lesión. [18]

Método Tres de tres:
Recibir tratamiento médico Editar

Busque atención médica si está experimentando un cambio repentino en la presión arterial. Si tenían presión arterial normal o alta y luego tuvo un inicio repentino de la presión arterial baja, usted debe buscar atención médica inmediatamente. Nueva baja presión de inicio de la sangre puede ser una señal de advertencia importante de enfermedad que amenaza la vida, especialmente para las personas con diabetes.

  • Incluso si la caída repentina de la presión arterial es el único síntoma, póngase en contacto con su médico.

Solicitar un cambio en sus medicamentos o dosis. Algunos medicamentos para bajar la presión arterial como efecto secundario. [22] Hable con su médico si alguno de sus medicamentos actuales se puede bajar su presión arterial y si un cambio en su régimen de medicamentos con receta podría ayudarle a aumentar su presión arterial baja. [23]

Hágase la prueba para las condiciones médicas subyacentes. La presión arterial baja puede ser un signo de otra afección médica como la diabetes, enfermedades del corazón, deficiencia de cortisona, o un problema de tiroides. [24] que su médico lo evalúe para otras condiciones médicas si su presión arterial baja sigue siendo un problema después de hacer dieta y estilo de vida. [25]

Preguntar acerca de los medicamentos que elevan la presión arterial. Fludrocortisona y midodrina son dos medicamentos que pueden ayudar a elevar la presión arterial. Pregúntele a su médico si alguno de estos medicamentos sería adecuado para su situación.

  • Las personas no suelen prescribirse medicamentos para la presión arterial baja, ya que no es a menudo una causa de preocupación a menos que se presenta con síntomas. [26]

Reconocer los síntomas de advertencia. Si su presión arterial baja está acompañada de otros síntomas, o si tenían presión arterial normal o incluso elevado y ahora de repente tiene la presión arterial baja, usted debe buscar atención médica. Si usted experimenta cualquiera de los siguientes síntomas con presión arterial baja, llame a su médico: [27]

  • Mareo
  • Desmayo
  • Dificultad para concentrarse
  • Visión borrosa
  • Náusea
  • Piel fría y húmeda o pálido
  • La respiración rápida y poco profunda
  • Fatiga
  • Depresión
  • Sed

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