6 pasos para mejorar la circulación de la sangre para bajar las piernas, mejorar la circulación sanguínea en las piernas.

6 pasos para mejorar la circulación de la sangre para bajar las piernas, mejorar la circulación sanguínea en las piernas.

La mala circulación a menudo afecta a las personas de 65 años y más, así como otros con condiciones médicas. Descubre algunas maneras de ayudar a estimular su circulación.

La mala circulación sanguínea es una insuficiencia de flujo sanguíneo a ciertas partes del cuerpo. Esto podría ser debido a la edad, la enfermedad, la genética y los factores de estilo de vida (por ejemplo, la situación prolongada en el trabajo, la obesidad y el tabaquismo, sedentarismo y la movilidad a largo plazo). En particular los de 65 o más podrían experimentar una mala circulación sanguínea, así como los que sufren de ciertas condiciones médicas tales como enfermedad vascular y arterial, la diabetes y la artritis.

Los signos y síntomas pueden incluir dolor de piernas y pies y dolorosas, hinchazón en los tobillos (edema), entumecimiento (neuropatía periférica), síndrome de piernas inquietas, decoloración de la piel, calambres, pies fríos y úlceras.

Aquí hay seis pasos que puede tomar para ayudar a mejorar la circulación sanguínea en las piernas inferiores:

1) Incorporar ejercicios regulares en su vida diaria, como caminar, nadar y montar en bicicleta, ya que pueden ayudar a mejorar la circulación y evitar que la sangre se acumule en los pies y los tobillos. Incluso sencilla dedo To- heel- levanta y flexionando las piernas puede aumentar la circulación.

2) Moverse cada 20 a 30 minutos para estimular la circulación como estar sentado por períodos prolongados de tiempo puede causar que la sangre se estanque en las extremidades inferiores.

3) Mantener los pies elevados cuando está sentado, cuanto más alto mejor, ya que esto ayuda a que el sistema circulatorio de retorno de fluido y los residuos copia de seguridad de la pierna mientras que el suministro de sangre oxigenada.

4) Mantener una dieta equilibrada que es alta en fibra y baja en grasa y azúcar, que puede ayudar al cuerpo a eliminar grasa de la dieta, aumentando aún más el flujo de sangre.

5) Dejar de fumar ya que perjudica la circulación sanguínea haciendo que las arterias se endurezcan y el aumento de los niveles de colesterol.

6) Aliviar el estrés a través del ejercicio ya que esto puede ayudar a mejorar la circulación de la sangre, como la ansiedad y la tensión han sido conocidos para desviar el flujo de sangre desde los pies, causando una mala circulación.

La mala circulación a menudo afecta a las personas de 65 años y más, así como otros con condiciones médicas. Descubre algunas maneras de ayudar a estimular su circulación.

La mala circulación sanguínea es una insuficiencia de flujo sanguíneo a ciertas partes del cuerpo. Esto podría ser debido a la edad, la enfermedad, la genética y los factores de estilo de vida (por ejemplo, la situación prolongada en el trabajo, la obesidad y el tabaquismo, sedentarismo y la movilidad a largo plazo). En particular los de 65 o más podrían experimentar una mala circulación sanguínea, así como los que sufren de ciertas condiciones médicas tales como enfermedad vascular y arterial, la diabetes y la artritis.

Los signos y síntomas pueden incluir dolor de piernas y pies y dolorosas, hinchazón en los tobillos (edema), entumecimiento (neuropatía periférica), síndrome de piernas inquietas, decoloración de la piel, calambres, pies fríos y úlceras.

Aquí hay seis pasos que puede tomar para ayudar a mejorar la circulación sanguínea en las piernas inferiores:

1) Incorporar ejercicios regulares en su vida diaria, como caminar, nadar y montar en bicicleta, ya que pueden ayudar a mejorar la circulación y evitar que la sangre se acumule en los pies y los tobillos. Incluso simples aumentos del talón al dedo del pie y flexionando las piernas puede aumentar la circulación.

2) Moverse cada 20 a 30 minutos para estimular la circulación como estar sentado por períodos prolongados de tiempo puede causar que la sangre se estanque en las extremidades inferiores.

3) Mantener los pies elevados cuando está sentado, cuanto más alto mejor, ya que esto ayuda a que el sistema circulatorio de retorno de fluido y los residuos copia de seguridad de la pierna mientras que el suministro de sangre oxigenada.

4) Mantener una dieta balanceada que es alta en fibra y baja en grasa y azúcar, que puede ayudar al cuerpo a eliminar grasa de la dieta, aumentando aún más el flujo de sangre.

5) Deja de fumar ya que perjudica la circulación sanguínea haciendo que las arterias se endurezcan y el aumento de los niveles de colesterol.

6) Aliviar el estrés a través del ejercicio ya que esto puede ayudar a mejorar la circulación de la sangre, como la ansiedad y la tensión han sido conocidos para desviar el flujo de sangre desde los pies, causando una mala circulación.

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