¿Se puede utilizar vinagre de manzana para bajar de peso, puede ayudar la sidra de manzana con la pérdida de peso.

¿Se puede utilizar vinagre de manzana para bajar de peso, puede ayudar la sidra de manzana con la pérdida de peso.

¿Cuál es vinagre de manzana?

El vinagre de manzana, como su nombre lo indica, es un tipo específico de vinagre derivado del jugo de la fruta entera. (Fuente) Como todos los vinagres, tiene un sabor picante, agrio y es extremadamente ácida por lo que no debe ser consumido sin diluir

¿Cómo funciona el vinagre de sidra de manzana ayuda a perder peso?

Numerosos reclamos se han hecho la conexión de vinagre de manzana con la pérdida de peso. El mecanismo exacto no se ha precisado todavía, pero hay varias teorías que he analizan a continuación.

La evidencia científica es limitada, sino historias de éxito anecdóticos son abundantes cuando se trata de este remedio tradicional. Éstos son algunos de los mecanismos sugeridos para los efectos de pérdida de peso de vinagre de sidra de manzana de:

1) Se suprime el apetito

Ahora, yo no soy un científico, pero que no tiene que decirme que el derribo de un vaso lleno de vinagre diluido antes de chow abajo se va a embotado el apetito – que es obvio. Incluso una solución de una cucharada en un vaso de agua va al gusto bastante astringente, a pesar de las marcas de mayor calidad será más agradable al paladar.

La investigación publicada en el «International Journal of Obesity» mostró que enmascarar el sabor del vinagre anulado ningún resultado pérdida de peso en el grupo de estudio. Se especuló con que la reducción del consumo se debió a las náuseas por el sabor del vinagre. (fuente )

2) Se puede retardar la digestión

Aunque el sabor de sidra de manzana de vinagre, sin duda, ayuda a resistir las porciones más grandes, puede haber factores más complejos en el juego. Un estudio realizado en «BMC Gastroenterología» sugirió que el vinagre de sidra de manzana retrasa el tránsito de alimentos a través de su sistema digestivo – hacer que se sienta lleno durante más tiempo después de las comidas. (fuente )

Esto tiene sus desventajas también – si tiene cualquier problemas digestivos tales como el SII, no es muy probable adecuado para usted. Asegúrese de hablar con un profesional de la salud antes de tomar vinagre de manzana en una parte regular de su dieta si este es el caso.

3) Se le ayuda a repeler el agua

El alto contenido de potasio en vinagre de sidra de manzana significa que actúa como un diurético. Esto significa que ayuda a eliminar el exceso de agua de su cuerpo, que puede mostrar una diferencia de hasta 5 libras en la escala para las mujeres (menos para los hombres). Bueno por lo que no está perdiendo la grasa de este efecto, pero reduce la hinchazón y siempre es agradable ver el número en la escala de bajar, incluso si es sólo temporal. (fuente )

Este efecto diurético significa que también va a bajar la presión arterial – aunque sólo sea un poco. Si usted está tomando medicamentos para la presión arterial o sufren de síntomas de la presión arterial baja, consulte a su médico antes de intentar este método para bajar de peso.

4) contiene casi cero calorías

aderezo de ensalada puede ser un culpable sorprendente cuando se trata de calorías bombas. Las personas que hacen dieta mejor intencionados que comen ensaladas a diario pueden encontrar sus resultados de pérdida de peso son menos impresionante de lo esperado como una cucharada puede empacar hasta 100 kcal. Y que lo está utilizando sólo una cucharada de aderezo?

Es muy sencillo para crear sus «cero calorías» aderezos para ensaladas utilizando el vinagre de sidra de manzana. Incluso puede usarlo en su propio con una pizca de sal y pimienta.

5) Se podría aumentar el metabolismo

Estas son las palabras que todos queremos escuchar cuando se trata de suplementos para perder peso. Su metabolismo determina el número de calorías que su quemadura sobre una base diaria, por lo que cualquier cosa que pueda aumentar este número hará que sea más fácil perder peso.

¿Cuál es la relación entre el metabolismo y el vinagre de sidra de manzana? Por desgracia, la evidencia es extremadamente limitado – No ha sido probado en seres humanos, sin embargo, sólo las ratas. Sin embargo, los resultados son prometedores. Un artículo publicado en "Metabolismo – Clínica y Experimental" sugirió un cambio en el nivel genético en el metabolismo que conduce a la pérdida de peso. (fuente )

6) ayuda a controlar el azúcar en la sangre

Los estudios han demostrado un vínculo sólido entre el azúcar en la sangre y el consumo de vinagre de manzana. Tiene un efecto similar a los medicamentos antidiabéticos – aumentar el efecto de la insulina natural para disminuir los niveles de azúcar después de las comidas y dos niveles en ayunas. (Fuente) La estabilización de los niveles de azúcar en la sangre ayuda a prevenir los antojos.

No hace falta decir que si usted también está tomando un medicamento para la diabetes o tiene problemas con sus niveles de azúcar en la sangre, consulte a su médico antes de agregar el vinagre de sidra de manzana a su dieta.

7) Se estimula las papilas gustativas

El vinagre es un componente de muchos condimentos comerciales, tales como salsa de tomate y aliño de ensaladas – esto es debido a su sabor efectos brote estimulante. Si está realizando la transición a una dieta más saludable, vinagre de manzana ayudará a realzar el sabor de los alimentos bajos en calorías enteras como las verduras y las legumbres. Usted será capaz de comer más de ellos y llenarse, evitando la necesidad de picar más adelante. (fuente )

precauciones

He mencionado algunas condiciones anteriores, donde el vinagre de manzana puede no ser adecuado. Otra recomendación muy importante es la ERGE (enfermedad por reflujo gastro esofágico) o ardor de estómago.

Tomar cualquier tipo de vinagre si usted sufre de acidez estomacal es un mal (y doloroso) idea. Para evitar esto, asegúrese de que la solución se diluye con agua y mantenerse en pie durante media hora más o menos después de consumirlo por lo que no agrave su garganta.

Cómo utilizar el vinagre de manzana para bajar de peso

Me he convencido de que usted pueda dar vinagre de sidra de manzana al tratar todavía? Si es así, usted tiene un montón de opciones para introducirlo en su dieta. En lo personal, me gustaría añadir una cucharada de vinagre con un gran vaso de agua y beber antes de las comidas. También lo puede encontrar en forma de tabletas o añadirlo a las ensaladas u otras comidas.

Este video tiene algunas grandes recetas

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