10 Formas naturales para ayudarle a vencer la depresión, los medios naturales para tratar la depresión.

10 Formas naturales para ayudarle a vencer la depresión, los medios naturales para tratar la depresión.

Si usted sufre de depresión, lo más probable es que se sienta completamente, con desesperación – a veces insoportablemente – solo. Es, después de todo, una enfermedad de la alienación. Se le arrastra hacia abajo, roba tu alegría, que roba su energía y entusiasmo, y se aleja de los demás.

Pero la verdad es que está lejos de estar solo. Más de 20 millones de personas en los EE.UU. sufren de trastornos del estado de ánimo. Ese número asombroso es positiva la prueba de que hay millones de otras personas que comparten su dolor, y yo soy uno de ellos.

Yo sufría de depresión desde hace 16 años. Aunque había veces estuve a punto de darse por vencido, no lo hice. Y para aquellos de ustedes que cree que está sufriendo solo, quiero que sepas que no eres. Hay ayuda. Hay esperanza. Y hay una luz al final del túnel, lo prometo. Así es como me encontré la mía.

1. Sea amable con usted mismo.

El diálogo interno negativo es el modus operandi de la depresión. Todo es cuestión de odiarte, convirtiendo su ira hacia adentro y ser desagradable para la persona más importante en su vida, USTED. Nunca se trataría a un ser querido sufrir por eso, ¿por qué usted? Se amable. Sea indulgente. Me encanta la maravillosa creación que son. La terapia ayuda, también.

2. Obtener suficiente vitamina D.

A través de sol, es decir. Hay pocas cosas que pueden impulsar un estado de ánimo como un poco de tiempo en el sol. Los seres humanos han nacido para estar al aire libre, y en nuestra sociedad excesivamente sedentaria, que no pasan suficiente tiempo en la naturaleza. Aun cuando todo lo que quiere hacer es esconderse bajo las sábanas y llorar, se obligue a salir a la calle. Ayuda.

Mala comida te hace sentir mal. Confía en mí en esto. Y mientras que la comida basura, basura azúcar y la cafeína pueden hacer que proporcionan un impulso temporal, que están perjudicando su salud emocional en el largo plazo. No se preocupe por reformar toda su dieta inmediatamente, pero tratar de empezar a tomar mejores decisiones.

No puedo enfatizar esto lo suficiente. He aprendido que sin sueño adecuado. toda mi equilibrio se fastidien. Tratar de normalizar. Evitar los dispositivos electrónicos de su habitación, ir a dormir a la misma hora todas las noches, y tratar de suplementos alimenticios, como la melatonina si tiene problemas para conciliar el sueño.

5. Explorar tratamientos holísticos y suplementos.

Mientras que la medicina tradicional tiene su lugar, la medicina holística trabaja en la conexión mente-cuerpo. Los médicos holísticos se verá en el cuadro grande y personalizar una solución a través de suplementos, acupuntura, medicina energética, o lo que funcione mejor para usted.

Esto es enorme. La meditación cambia su cerebro. y que va a cambiar su vida junto con él. Ayuda a detener los pensamientos negativos, reduce el estrés y te sana de adentro hacia afuera. Si usted es nuevo en él, empezar poco a poco – unos pocos minutos al día.

7. Lean on tus amigos.

Tener una red de apoyo puede hacer toda la diferencia en el mundo. Y aunque mucha gente puede no entender su sufrimiento, le garantizo que hay gente en su vida que van a (o por lo menos van a tratar). No excluirlos. Hablar con ellos, compartir con ellos y llegar cuando estás en la desesperación.

Siempre, siempre, siempre pedir ayuda cuando la necesite. Es por ahí, pero usted tiene que ser el que dé el primer paso. Y el segundo. Y el tercero. La gente quiere ayudar, pero hay que ayudarse a sí mismo en primer lugar. Hay médicos, terapeutas, líneas telefónicas, amigos, miembros de la familia, grupos de apoyo y un sinnúmero de otras maneras de conseguir ayuda. Explorarlas.

9. Evitar el alcohol y las drogas.

Por desgracia, esta es una de las primeras formas de las personas con trastornos del estado de ánimo tienden a hacer frente. Pero el alivio a corto plazo conduce al sufrimiento a largo plazo. Trate de reducir estas influencias fuera de su vida y sustituirlas por otras cosas de esta lista.

El ejercicio es el antidepresivo más subestimado. La incorporación de la actividad regular en mi rutina cambió totalmente mi vida. No estoy diciendo que usted necesita para ser el próximo Jillian Michaels, pero su cuerpo quiere moverse. Fue hecho para moverse. Cuando uno está deprimido, sé que es la última cosa que quieres hacer, y la primera cosa que hay que hacer. Esfuerzate. Caminar, correr, jugar, saltar, nadar, ciclo – la actividad en sí no importa. Escoja algo que no odias, y empezar a moverse sobre una base diaria lo mejor que pueda.

Yo no soy médico, así que por favor, no se olvide de pedir ayuda médica cuando lo necesite! Pero yo soy alguien que ha estado en que se encuentre, y así es como llegué a través. Colgar en él, que preciosa criatura. Hay SUNSHINE más adelante.

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