10 Los antidepresivos naturales para levantarte el ánimo, medicamentos naturales para la depresión.

10 Los antidepresivos naturales para levantarte el ánimo, medicamentos naturales para la depresión.

¿Qué haces cuando estás triste? Todos queremos estar más feliz, sin embargo, como una depresión sociedad va en aumento. Como entrenadores de la vida creemos que cada persona tiene soluciones únicas a sus problemas. Mientras que los antidepresivos son la respuesta para algunas personas con depresión clínica, otros pueden buscar métodos naturales, además de, o como una alternativa a la toma de medicamentos. Aunque no existe una panacea para la depresión, hay investigaciones que apoyan varias opciones naturales que pueden ayudar a impulsar nuestra mente, así como nuestros espíritus.

3. quemar incienso. El incienso ha sido utilizado en rituales religiosos y salas de hippies que viven en todo el mundo para crear un ambiente de paz. En un nuevo estudio (que se puede encontrar en la Federación de Sociedades Americanas de Biología Experimental (FASEB) Diario de un equipo internacional de científicos ha descubierto cómo la quema de incienso (resina de la planta Boswellia) activa poco conocida canales de iones en el cerebro que a aliviar la depresión . Floracopeia proporciona alta calidad, incienso orgánica disponible como incienso y aceite esencial.

5. comer sushi. La investigación ha demostrado que el aceite de pescado graso en realidad puede mejorar el bienestar. Las personas que sufren de depresión tienen niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 en la sangre. Un estudio (Nemets & Belmaker – American Journal of Psychiatry) mostró que cuanto menor sea el nivel de la EPA, más grave es la depresión clínica. Además, los suplementos de aceite de pescado reduce las tendencias suicidas y mejoró el bienestar cuando 40 personas se les dio aceite de pescado o placebo durante 12 semanas (Hallahan, Hibbeln, Davis – British Journal of Psychiatry). El aceite de pescado se puede encontrar en el pescado crudo y cocido, y también puede ser tomado como un suplemento dietético. Zebra Organics es una gran fuente de alta calidad, los suplementos de aceite de pescado orgánicos.

6. Mueva su cuerpo. Tome una caminata, andar en bicicleta, ir al gimnasio o ir a bailar. La ciencia indica que las personas que hacen ejercicio regularmente se benefician de refuerzos positivos en el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión. Cuando se hace ejercicio, el cuerpo libera químicos naturales llamados endorfinas que provocan sentimientos positivos en el cuerpo y la mente.

8. Obtener la luz del sol. La vitamina D se ha demostrado que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro. Investigadores de la Universidad de Toronto se dieron cuenta de que las personas que sufrían de depresión, particularmente aquellos con trastorno afectivo estacional, tendieron a mejorar a medida que sus niveles de vitamina D en el organismo aumentó durante el curso normal de un año. La recomendación es que le permitan tener una exposición limitada al sol, sin protección en la madrugada y la tarde (no más de 15 minutos para que las personas de piel clara, a 40 minutos para la piel más oscura). La vitamina D también está disponible como un suplemento dietético y se puede encontrar en ProHealth.

10. Uso depresión para hacerte más fuerte. ¿Puede la depresión en realidad hacer más saludable? Un reciente artículo de la BBC cuenta con el Dr. Paul Keedwell, un experto en trastornos del estado de ánimo en el Instituto de Psiquiatría del Kings College de Londres. Keedwell dice que la depresión no es un defecto humano en absoluto, sino un mecanismo de defensa que, en sus formas leves y moderadas pueden obligar a una nueva evaluación de la situación personal saludable. "No te rindas sobre estar deprimido, en la mayoría de los casos será seguido su curso siempre y cuando se toma a sí mismo salir de la situación que lo causó." La depresión puede realmente servir a un propósito, profundizar y enriquecer la experiencia humana. Al superar los tiempos difíciles en nuestras vidas, y que podamos ser más fuerte en términos evolutivos.

El simple reconocimiento de que estamos sintiendo deprimida puede ser el primer paso hacia el cambio de la misma. Todos experimentamos etapas difíciles en nuestras vidas y mientras que se recomienda acudir a un profesional para ayudar a aliviar la depresión clínica, también hemos descubierto que pequeños cambios en la dieta y estilo de vida pueden recorrer un largo camino. Así que la próxima vez el blues te hunda, se puede tratar de encender un poco de incienso, ordenando un taco de pescado, y chowing abajo en el sol. Oye, vale la pena intentarlo.

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