10 Omega-3 Beneficios de aceite de pescado y efectos secundarios, beneficios de DHA.

10 Omega-3 Beneficios de aceite de pescado y efectos secundarios, beneficios de DHA.

De acuerdo con un estudio reciente de la Universidad de Harvard – omega-3 deficiencia de ácidos grasos es oficialmente una de las 10 causas principales de muerte en los Estados Unidos.

beneficios de aceite de pescado se utilizan en el tratamiento de muchos problemas de salud tales como: enfermedades del corazón, el TDAH. ansiedad, depresión, colesterol alto, enfermedad inflamatoria intestinal, artritis. enfermedad, eczema, diabetes de Alzheimer. cáncer, debilitado inmunidad, enfermedad autoinmune y la degeneración macular.

Además, se ha demostrado para ayudar al cuerpo en la pérdida de peso, fertilidad, embarazo saludable, una piel sana y mayor energía.

La mayor parte de los beneficios para la salud del aceite de pescado son debido a que es uno de fuentes más ricas de las naturalezas ‘de ácidos grasos omega-3, como el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA) .

Aunque los beneficios del aceite de pescado son numerosos hay algunas afirmaciones falsas sobre el uso de este suplemento increíble, pero en este artículo vamos a repasar la evidencia científica probada para demostrar los verdaderos beneficios de aceite de pescado.

Omega-3 Efectos secundarios de la deficiencia

Muchos de los problemas de salud de los estadounidenses se remontan a tener un desequilibrio de grasas omega-3 y omega-6. Las grasas omega-6 no son necesariamente malas para ti, pero si se consumen en grandes cantidades sin omega-3 que causan la inflamación que conduce a la enfermedad crónica.

Hoy en día, el estadounidense promedio tiene una relación de 1: 20 de omega-6 a Omega 3 grasas, cuando una relación saludable es más idealmente alrededor 2: 1. Esto demuestra lo deficiente de la mayoría de nosotros estamos y por qué la suplementación con aceite de pescado es tan beneficioso.

La principal causa de la deficiencia de ácidos grasos omega-3 es el consumo excesivo de alimentos fritos, comidas rápidas y alimentos en cajas que contienen los aceites vegetales como el aceite de soja, aceite de canola, aceite de semilla de algodón y aceite de maíz.

Si usted tiene un desequilibrio ácidos grasos omega-3/6 se puede llevar a las siguientes condiciones de salud:

Es también importante saber que a pesar de que algunos otros alimentos como las semillas de lino y ganado alimentado con pastos contienen grasas omega-3, los ácidos grasos omega son ALA y no por la EPA / DHA como lo que se encuentra en el aceite de pescado. De acuerdo con la investigación médica hay muchos más beneficios para la salud del aceite de pescado (EPA / DHA) que el aceite de lino (ALA) para la mayoría de la gente.

Principales Beneficios del aceite de pescado 10

Hay muchos beneficios del aceite de pescado, pero no son los 10 mejores efectos más científicamente probados.

1.TDAH – Los Universidad de Australia del Sur ha determinado que una combinación de cápsulas de aceite de pescado y aceite de onagra puede ayudar a reducir los síntomas comunes de TDAH: falta de atención, hiperactividad, inquietud y comportamiento impulsivo. Según los investigadores, “se cree que el aceite de pescado para trabajar a través de sus efectos sobre la función cerebral. 60% del cerebro se compone de grasas, con los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos poliinsaturados ser más importantes. Estos deben ser obtenidos a través de la dieta y se pueden encontrar en las verduras de hojas verdes, nueces, semillas de lino y aceite de pescado “.

3.artritis – Un estudio a largo de 18 meses fue publicado este año, que evaluó cómo el aceite de semilla de borraja – rico en GLA – y aceite de pescado rico le fue uno contra el otro en el tratamiento de pacientes con artritis reumatoide. Se descubrió que los tres grupos (1 tomar aceite de pescado, 1, teniendo la semilla de borraja y el 1 de tomar una combinación de los dos) “exhibido” reducciones significativas en la actividad de la enfermedad y la ausencia de tratamiento obtienen resultados similares. Esto es crítico para enfatizar porque toman demasiados suplementos son simplemente una pérdida de dinero.

4.La enfermedad de Alzheimer – Desde hace varios años, el aceite de pescado y la conexión de la enfermedad de Alzheimer se ha estudiado con resultados consistentes: los ácidos grasos esenciales vitales para la función cerebral que se encuentran en el aceite de pescado no sólo puede retrasar el deterioro cognitivo, que pueden ayudar a prevenir la atrofia de salvado en los adultos mayores .

5.Cáncer – El aceite de pescado se ha encontrado para ayudar a matar a varios tipos de cáncer como el de colon, de próstata y de mama. No sólo ha demostrado la investigación que hace que las drogas convencionales para el cáncer más eficaz, también es una terapia eficaz independiente!

Según los investigadores taiwaneses en junio pasado, “El ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) son los principales n-3 ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs) en el aceite de pescado que disminuyen el riesgo de cáncer de próstata.” También en junio, investigadores Checa publicó un estudio que explica que el DHA no sólo mata el cáncer de colon como un tratamiento independiente, sino que también mejora las terapias farmacológicas actuales que utilizan TRAIL (necrosis tumoral inductor de apoptosis relacionado con el factor ligando)!

Y aún más en junio, un grupo de la India publicó un estudio en Quimioterapia del Cáncer y Farmacología que, “El aceite de pescado rico en n-3 ácidos grasos poliinsaturados se ha preferido a chemosensitize células tumorales a los fármacos contra el cáncer.” Fue incluso reveló que el aceite de pescado mejora la “depresión hematológica, la digestión, el hígado y los riñones!”

6.Depresión – Ya hemos visto que el aceite de pescado puede ayudar con los síntomas similares a la depresión en ratas, pero ¿qué pasa con la gente? En junio pasado, la revista Neurociencia nutricional publicó un estudio de evaluación de los efectos de los suplementos de aceite de pescado en las concentraciones de metabolitos prefrontales en adolescentes con trastorno depresivo mayor. Hubo una disminución del 40% en los principales síntomas del trastorno de la depresión, además de mejoras marcadas en aminoácidos y contenido nutricional en el cerebro; en concreto, el derecho de la corteza prefrontal dorsolateral.

7.Diabetes – Este año, Investigación del cerebro publicado algunas investigaciones que muestran el gran alcance de aceite de pescado puede ser para las personas con diabetes. Además de aprender que el aceite de pescado ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes de déficit cognitivo, ya que protege las células del hipocampo de la destrucción. El estudio también mostró que el aceite de pescado podría ayudar a revertir una de las causas fundamentales de la diabetes tipo II, el estrés oxidativo.

8.Trastornos oculares – El aceite de pescado se ha demostrado que invertir ojo seco, trastornos oculares relacionadas con la edad como las cataratas. En marzo pasado, los investigadores franceses evaluaron 290 pacientes con degeneración macular asociada a la edad (DMAE) y se descubrió que el aceite de pescado en la dieta y la ingesta de mariscos fueron significativamente inferiores en los pacientes con DMAE. Debido a los altos niveles de EPA y DHA, se concluyó que las personas en riesgo de DMAE neovascular deben tomar suplementos de aceite de pescado.

10.El compromiso inmunológico – Un estudio reciente ha demostrado que cuando la astaxantina antioxidante se combina con el aceite de pescado, se multiplica la potencia de estimulación inmunológica. Esto es por eso que recomendamos el uso de un suplemento de aceite de pescado omega-3 con astaxantina y vitamina D3 a los aumentos de cómo se absorbe en el cuerpo llegando a ser aún más eficaz!

Otros beneficios del aceite de pescado

Además de los beneficios anteriores, el aceite de pescado también mejora la salud de la piel, pérdida de peso y la fertilidad.

Beneficios del aceite de pescado piel y el cabello

Los beneficios para la salud del aceite de pescado puede ser increíble para el órgano más grande del cuerpo, la piel. Esta fuente de grasas esenciales a mejorar la salud y la belleza de la piel humana de varias maneras. Ellos nutren la piel con las grasas y contribuyen vitaminas solubles en grasa que ayudan a mantener la piel una textura suave y elástica. También hay pruebas de que aceite de pescado previene las arrugas y trabajar contra el proceso de envejecimiento.

La deficiencia de DHA y EPA en la dieta contribuye a enfermedades de la piel tales como caspa, el adelgazamiento del cabello, eczema y psoriasis. así como manchas de la edad y las manchas solares. Sin los ácidos grasos esenciales, el exceso de humedad sale de la piel. La verdad es que su salud interna puede aparecer en su piel y tomar aceite de pescado internamente como un suplemento puede ser tan buena o mejor que la aplicación de cremas hidratantes convencionales.

Una de las razones más grandes de aceite de pescado conduce a una piel más sana es debido a que reduce la inflamación. De hecho, varios estudios han encontrado que la suplementación con aceite de pescado reduce la aparición de acné y eczema. Además, un estudio reciente de Europa encontró aceite de pescado para ser un tratamiento eficaz para la psoriasis y un estudio publicado de la Universidad de Manchester descubierto aceite de pescado para reducir el riesgo de cáncer de piel.

Beneficios del aceite de pescado Embarazo y Fertilidad

Estudios recientes han demostrado que el consumo de aceite de pescado (o, más específicamente, los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado) mejora la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. DHA, que es un subproducto de ácidos grasos omega-3, juegan un papel clave en la movilidad de los espermatozoides y la salud del esperma en los hombres .

Por último, el consumo de EPA y DHA han demostrado reducir la depresión post embarazo y mejorar el estado de ánimo.

El aceite de pescado pérdida de peso beneficios

Además, los investigadores franceses publicaron un estudio realizado en veintisiete mujeres que recibieron 1,8 gramos de aceite de pescado al día frente a un placebo. Después de dos meses de diario la administración de suplementos de aceite de pescado que el grupo tenía una reducción significativa de la grasa del vientre .

Cómo tomar suplementos de aceite de pescado

Los tipos de peces que se utilizan con mayor frecuencia en los suplementos de aceite de pescado son el salmón, hígado de bacalao, caballa, sardinas, halibut, el atún, el abadejo y arenque.

Al tomar aceite de pescado, más no es siempre mejor. Recuerde que usted quiere que permanezca en una relación equilibrada con grasas omega-6. Para la mayoría de la gente, una dosis de 1.000 mg de aceite de pescado al día es una buena cantidad y la dosis más estudiado científicamente.

Además, no todos los aceites de pescado son iguales. La mayoría de los aceites de pescado son altamente procesados ​​y pueden oxidar fácilmente porque las grasas omega-3 son poliinsaturados, tener un umbral de pocas calorías y fácilmente puede ir rancio. Por esa razón, tendrá que comprar un aceite de pescado en forma de triglicéridos, que también contiene antioxidantes para preservarlos como astaxantina o aceites esenciales.

Para mejorar la salud de su corazón, el cerebro, la piel, el cabello, el cuerpo y mucho, mucho más, considerar la adición de aceite de pescado a su régimen de suplemento diario o consumir peces capturados diariamente.

¿Qué hay de tí? ¿Toma el aceite de pescado? ¿Qué beneficios de salud han experimentado a partir de aceite de pescado o grasas omega-3?

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...