4 maneras de comenzar una dieta libre de levadura, levadura de la dieta.

4 maneras de comenzar una dieta libre de levadura, levadura de la dieta.

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Método uno de los cuatro:
Análisis del problema Editar

Tenga en cuenta sus síntomas. Una infección por levaduras se produce más comúnmente como picazón, ardor y manchas blancas o bien en la zona oral o genital. Sin embargo, algunas personas han experimentado síntomas adicionales, incluyendo la depresión, dolores de cabeza, fatiga, dolor de estómago e indigestión.

  • Las infecciones más comunes y recurrentes oral o genital de levadura pueden ser un signo de una sensibilidad más general levadura. Mientras que la infección puede ser tratada con una receta, vale la pena considerar una causa subyacente.
  • Algunas infecciones por hongos no responden bien a las recetas y es posible intentar una dieta libre de levadura útil sólo para recuperar el equilibrio que ha sido lanzado fuera. Dado que no es una tarea de alto riesgo, intentando una dieta libre de levadura es un método popular para las personas que sufren de infecciones persistentes.

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Consulte a su médico de cabecera. Consulte a su médico para ser diagnosticado, ya que muchos de los síntomas sugeridas son generales y pueden deberse a múltiples causas. Candida sobrecrecimiento de levaduras a menudo se puede medir, pero incluso eso puede no ser cierta, y el diagnóstico por síntomas por sí sola es decepcionantemente especulativa.

  • Si se cree que es una infección de la levadura, se puede obtener una receta para un medicamento antifúngico (preferiblemente un curso de seis semanas), que se puede tomar mientras que en esta dieta, ya que ayuda a matar la infección por levaduras. antifúngicos adecuados incluyen: Diflucan (fluconazol), Lamisil (terbinafina HCL), nistatina, Sporanox
  • Muchos médicos tradicionales no están convencidos [1] que las dietas libres de levadura son médicamente útil, por lo que no se sorprenda si su médico de cabecera no está interesado en lo que usted elija para comer. Cambios en la dieta son difíciles de medir (y podría depender de los individuos) por lo pruebas pueden ser limitadas por razones prácticas, pero no obstante, no mucho existe.

Prepárese para cambiar su dieta. Ya sea que usted está imaginando que esto es simplemente para el próximo mes y medio, o posiblemente en el futuro previsible, cambiar su dieta puede ser una gran empresa si no está preparado mentalmente. En cualquier momento en una dieta de eliminación está comenzando, es importante conocer todos los parámetros de la dieta y estar plenamente preparado. Este es el número uno clave para el éxito. Trate de prepararse con antelación, y encontrar gente de apoyo.

  • Recuerde que los primeros días son propensos a ser el peor como su cuerpo pasa a una nueva dieta. Con una dieta libre de levadura, el equilibrio físico en su cuerpo es arrojado fuera aún más antes de que los derechos en sí, como tratar de un derecho de un barco en un mar rocoso.
  • No recompensar con formas de hacer trampa en la dieta – en su lugar, de la recompensa con cosas que le gusta en otros contextos, como el que se le permita a gastar dinero o perder el tiempo en algo que te gusta. Al igual que otras dietas de tipo de eliminación, incluso los más pequeños "engañar" puede causar una recaída de los síntomas.

Método Dos de cuatro:
Tratando un cuatro a seis semanas de dieta Editar

Familiarizarse con los alimentos que están fuera de los límites. Mientras que usted no desea concentrarse en los aspectos negativos de una dieta, es importante conocer los límites mientras se adapta a un nuevo conjunto de hábitos.

  • Manténgase alejado de cualquier cosa que contenga levadura, como la mayoría de los panes, alimentos procesados ​​y productos horneados.
  • Azúcar en cualquier forma (esto incluía sacarosa, glucosa y fructosa) es también un peligro que alimenta la levadura y crece sobre el azúcar.
  • Los granos refinados, productos malteados, y productos fermentados (vinagre, soya, jengibre, cerveza y vino), incluyendo todas las bebidas alcohólicas, ya sea contienen levadura o de acción rápida carbohidratos que alimentan el crecimiento de la levadura.
  • Los productos lácteos deben evitarse, como con la mayoría de queso. La excepción principal de esta categoría es el yogur con cultivos vivos.
  • Cualquier seta u hongo se haya extinguido.
  • Se recomienda evitar los estimulantes como el café, el chocolate, el té negro y así sucesivamente, a medida que liberan azúcar almacenan en el cuerpo y por lo tanto proporcionan un caldo de cultivo para la levadura. Lo mismo se aplica para los edulcorantes artificiales y los alimentos picantes.

Familiarizarse con los alimentos que se pueden comer. Mucho más fácil que crear una lista de alimentos que no puede comer, es la creación de una lista de alimentos que se pueden comer y se adhieren a ellos. Encontrar maneras de hacer estos alimentos interesante y ampliar sus horizontes si alguno de estos alimentos son los que todavía tengo que probar. Esencialmente, usted está apuntando para una dieta de verduras frescas y proteínas frescas, frutas frescas y productos lácteos limitados (ya que son más altos en azúcares), y granos complejos. Pero llegar a conocer los detalles para que usted puede hacer que los alimentos que le gustan! Las cosas se puede comer incluyen:

  • carne fresca, pollo y pescado.
  • Huevos.
  • garbanzos y lentejas.
  • Aguacate.
  • Las nueces, anacardos, avellanas, nueces de macadamia, y el coco.
  • El arroz integral (sin arroz blanco) y galletas de arroz.
  • Todas las hortalizas frescas o congeladas, como la cebolla y el ajo.
  • La fruta que no estén golpeados (pero no hay melones o uvas).
  • limitada de leche (125 ml por día) o la soja / leche de arroz.
  • El yogur natural con cultivos activos.
  • Queso cottage bajo en grasa sin azúcar.
  • palomitas de maíz hechas en casa.
  • chips de llano sin MSG.
  • Tes de hierbas.

Familiarizarse con golosinas. Estos son los alimentos permitidos por semana (sólo un elemento de cada uno), que no va a deshacerse de su saldo en su totalidad en una porción, pero interrumpirá si las cosas se vuelven habituales. Los alimentos como éstos incluyen: [2]

  • pasta de trigo integral.
  • Pasta de tomate.
  • Quesos como el Camembert o feta.
  • conservas de atún en agua de manantial (a diferencia de atún fresco, que es regularmente aceptable).
  • Especias.

Continúe esta dieta durante cuatro a seis semanas. Al final de este período, la infección del sistema debe haber desaparecido, y todos los síntomas aliviado. Si no se siente en forma y saludable después de comprometerse con la dieta durante este período, a continuación, una infección de la levadura no puede ser la causa subyacente de los síntomas que eso debería ser lo suficientemente largo para que su cuerpo retenga el equilibrio

  • Y, como con cualquier alergia, eliminando el culpable de su dieta durante un período determinado es una manera perfecta para probar la sensibilidad. El problema puede ser que mientras algunas alergias tienen reacciones muy claras y obvias, como una erupción cutánea o ataque de asma, puede considerar los síntomas de una sensibilidad de levadura difícil estar seguro. Es importante recordar que confiar en lo que se siente.

Poco a poco agregue alimentos en su dieta durante un período de unas pocas semanas. Si la infección se ha aclarado y que le gustaría comenzar a comer ciertos alimentos de nuevo, es seguro hacerlo despacio sin desencadenar la misma infección.

  • Sin embargo, si usted es sensible a las infecciones por hongos en general su sistema seguirá reaccionando a un alto nivel de entornos de levadura o de generación de levadura. Por lo tanto, es conveniente añadir los alimentos lentamente y ser conscientes de las reacciones negativas. De esta manera, se puede determinar si se trata de una sensibilidad a la levadura oa otra cosa le pasó a dejar de comer.
  • Es posible que se sienta mejor en una dieta libre de levadura para el largo plazo, ya que algunos sistemas son propensos a un desequilibrio de la levadura. Puede probarlo y ver!

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