Adductor (ingle) cepa, la ingle grabación cepa.

Adductor (ingle) cepa, la ingle grabación cepa.

Adductor (ingle) cepa / tracción (Gilmore de la ingle) Etapa 1

Es probable que el dolor en la ingle están sufriendo se debe a que tiene una distensión del abductor, también llamado de Gilmore en la ingle.

Los músculos aductores son los músculos que van encima de su cara interna del muslo y atttach a su hueso púbico en la ingle. Donde se une el tendón al hueso es un sitio de la tensión potencial, dando lugar a dolor en la ingle.

Se puede diagnosticar otras lesiones funcionamiento está aquí.

Siga la información y el asesoramiento del vídeo a continuación

Adductor (ingle) cepa / tracción (Gilmore de la ingle) Etapa 1

  • Cortar funcionando al mínimo, o parar y tren de cruz, y luego asegurarse de que siga el protocolo correcto para la introducción de correr de nuevo (video).
  • Deportes de encintado de la lesión pueden ayudar mucho (ver vídeos a continuación).
  • Realizar el "IMPORTANTE’ y "OPCIONAL’ consejos vídeo a continuación.
  • Realizar el "Controles fundamentales ‘ vídeos a continuación, que evalúan si necesita aparatos ortopédicos, la estabilidad de los músculos de la cadera son (si no lo son, a continuación, haga clic aquí), si hay una diferencia en la longitud de sus piernas, si necesita zapatos nuevos, si su estabilidad de la base es lo suficientemente fuerte (si no lo es, a continuación, haga clic aquí).
  • Asegúrese de comprobar que está ejecutando con buena forma (clic aquí)
  • Antes de seguir el consejo de rehabilitación, lee nuestras precauciones de tratamiento.
  • Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno ayudan a reducir el dolor y la inflamación.
  • La acupuntura puede ser útil.
  • Realizar el procedimiento ARROZ 3-4 veces al día durante los primeros días (ver vídeos a continuación).
  • Cuando las cosas empiezan a asentarse, a continuación, puede pasar a ETAPA 2 de la rehabilitación.

¡Atención!

Hay muchas causas potenciales de dolor en la ingle, que pueden incluir hernias y fracturas.

Asegúrese de que consulte a su médico o terapeuta de los deportes.

Además, con cualquier dolor en la ingle en los adolescentes, buscar una opinión médica.

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Testimonios

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