El reflujo ácido y la ERGE

El reflujo ácido y la ERGE

Muchas personas se quejan de dolor de estómago, sobre todo por la tarde o después de las comidas. Están muy probablemente sufriendo de un episodio de reflujo ácido, también conocido como acidez estomacal. Los antiácidos de venta libre, como Tums, pueden ofrecer un alivio rápido del dolor. Pero para la mayoría de la gente, una dieta adecuada es la mejor solución.

El reflujo ácido: Algunos mitos de la dieta Usted puede haber oído

Mito número 1: Leche de la bebida

Mito número 2: Evitar el café, cítricos, picantes y la Alimentación

Se nos ha dicho durante años que el café, frutas ácidas, y las comidas picantes pueden agravar el reflujo ácido. Por lo tanto, se les dijo la gente con reflujo ácido para evitar estos alimentos. Un estudio publicado en el Archives of Internal Medicine en de mayo de 2006, muestra que ninguno de estos mitos son válidas. Investigadores de la Universidad de Stanford encontraron que sólo dos cambios de comportamiento pueden reducir los síntomas del reflujo ácido: comer menos y la elevación de su cabeza mientras duerme.

5 alimentos naturales que frenan el reflujo ácido

1. Los carbohidratos complejos (mejor opción: Harina de avena)

comidas ricas en grasas o alimentos fritos permanecen en el estómago más tiempo, lo que provoca la necesidad de más ácido del estómago con el fin de digerir. Los carbohidratos complejos, como la avena, pueden calmar su estómago y proporcionar la fibra y los nutrientes necesarios.

2. La proteína grasa baja (la mejor opción: queso de soja; Segunda Opción: Las lentejas)
Carne, a menudo más altos en grasa y tomar más tiempo para digerir, es un culpable de reflujo ácido. Reemplazarlo con bajo contenido de grasa, alimentos ricos en proteínas para controlar los síntomas. Recomiendo lentejas y queso de soja no modificada genéticamente para su proteína de origen vegetal de alta calidad!

3. El jengibre
He escrito sobre los tiempos de jengibre muchos. Los chinos lo utilizan para curar dolencias gastrointestinales. Algunas personas encuentran demasiado jengibre "picante" a comer directamente; en este caso, recomiendo beber té de jengibre después de la cena. Para cocinar las ideas, trate de rejilla un poco de jengibre en la sopa, o cortar algunas piezas al hacer sofrito. Si al menos puede masticar el trozo de jengibre y chupar el jugo, seguramente ayudar a aliviar el reflujo ácido.

4. plátano
Plátano simplemente es un gran bocado para la gente con reflujo ácido. Su contenido en carbohidratos puede calmar el estómago, y puede ser comido por su cuenta sin mucha preparación.

5. perejil
Como el jengibre, esta hierba se ha utilizado para tratar afecciones digestivas durante miles de años. Se trabaja para neutralizar los ácidos en el estómago y por lo tanto prevenir la acidez estomacal. Trate de usar perejil fresco si es posible.

otros enfoques

  • No coma en exceso: Grandes comidas hacen hincapié en el estómago con un mayor volumen de trabajo, y por lo tanto requieren más ácido para digerir. Coma comidas pequeñas y frecuentes, si es posible.
  • Evite el alcohol: No piense que las bebidas fluyen rápidamente a través del estómago sin afectar la producción de ácido. Sorprendentemente, una gran cantidad de bebidas estimula la secreción de ácido, incluyendo cerveza, vino y refrescos. Lo peor de todo es la cerveza: Se puede duplicar el ácido del estómago en una hora!
  • Dar un paseo: Trate de tomar un paseo después de una comida importante. Mantener una posición vertical durante y al menos 45 minutos después de comer.
  • Pop una almohada extra: Intentar elevar la cabecera de la cama de seis a ocho pulgadas cuando está acostado.

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