La dieta puede ayudar a aliviar el dolor articular, la dieta puede afectar la artritis.

La dieta puede ayudar a aliviar el dolor articular, la dieta puede afectar la artritis.

Mientras que paso la mayor parte de mi día tratar con los problemas digestivos. Me preguntan cada vez más acerca de qué dieta o suplementos pueden ayudar a aliviar el dolor articular crónico. La evidencia anecdótica es compatible con una amplia variedad de remedios – pero ninguno de ellos realmente funciona?

Tamara Duker Freuman

estudios de investigación grandes y bien diseñados que investigan remedios dietéticos para el dolor articular faltan, pero en general, la probabilidad de beneficio terapéutico depende del tipo de dolor en las articulaciones. Debido a que diferentes condiciones causan dolor a través de diferentes mecanismos fisiológicos, diversos remedios dietéticos pueden ser eficaces, dependiendo de la fuente del problema. Esto es lo que la investigación científica disponible nos puede decir:

La investigación sobre la glucosamina y condroitina es sorprendente. Un estudio de tres años de glucosamina sola (en forma de sulfato de glucosamina) a 1500 miligramos por día parece tener un beneficio significativo en la prevención de la pérdida del espacio articular en la rodilla entre 45 y 70 años de edad con suave para la rodilla moderada osteoartritis en comparación con un placebo – retrasando así la progresión de la osteoartritis.

Del mismo modo, la condroitina por sí solo ha demostrado un beneficio en el dolor de la mano y la función a 800 miligramos por día, aunque el beneficio parece más modesto, y los datos son menos concluyentes. Pero, curiosamente, cuando los dos compuestos se combinan en un solo suplemento en forma de glucosamina y condroitina, varios estudios han encontrado ninguna diferencia clínica en el alivio del dolor informado o función en los pacientes mayores de 40 años con artrosis dolorosa de la rodilla, en comparación con un placebo!

Algunos expertos creen que la combinación de glucosamina y condroitina puede resultar en una molécula demasiado grande para ser bien absorbido, inhibiendo de este modo la disponibilidad de cualquiera de los compuestos potencialmente beneficioso. De hecho, algunos de mis pacientes encuentran este suplemento combinado para producir gases o diarrea – una indicación de que la absorción puede ser pobre. En pocas palabras? Si usted está interesado en probar un suplemento para la osteoartritis, sulfato de glucosamina por sí sola puede ser una apuesta mejor que el más popular de glucosamina y condroitina.

jugo de cereza ácida se rumorea que es otra panacea para el dolor de la artritis, debido a un efecto anti-inflamatorio de su alto contenido de antioxidantes, pero no se han realizado estudios de investigación hasta la fecha con los pacientes con osteoartritis de probar esta afirmación. Del mismo modo, otros han afirmado una relación entre verduras en la familia de las solanáceas – como tomates, pimientos y patatas -y dolor de la artritis. Sin embargo, no existen pruebas científicas para apoyar un beneficio para la eliminación de la dieta en personas con osteoartritis.

• La artritis reumatoide (RA). un trastorno autoinmune, causa inflamación en el revestimiento de las articulaciones que resulta en dolor, hinchazón, rigidez y pérdida eventual de función y deformidad. Es especialmente común en las pequeñas articulaciones de las manos, las muñecas y los pies. Debido a la naturaleza inflamatoria de la AR, la investigación se ha centrado en los alimentos y suplementos anti-inflamatorios como de posible beneficio.

En algunos estudios pequeños. aceite de pescado que contiene dosis muy altas de ácidos grasos omega-3 ha demostrado una considerable ventaja sobre el placebo en la mejora de los síntomas de la intensidad del dolor y la rigidez matinal – especialmente en las primeras etapas de la AR – pero no estaba demostrado que retrasa la progresión de la enfermedad. Del mismo modo el aceite de pescado, ensayos pequeños han encontrado para reducir significativamente articulaciones sensibles y la dependencia de los medicamentos de venta libre antiinflamatorios (AINE) para el alivio de los síntomas.

Tal vez lo más convincente, sin embargo, es la evidencia que sugiere una dieta alta en el consumo de pescado para prevención de la AR: Una gran escala, estudio prospectivo de mujeres entre 55 y 89 en Suecia, se observó un 29 por ciento menos de riesgo de desarrollar artritis reumatoide entre los participantes que comieron constantemente una o más porciones de pescado por semana en comparación con las mujeres que consumían menos de una porción por semana.

Conclusión: El consumo de pescado con regularidad puede ser una buena póliza de seguro para las personas con alto riesgo de desarrollar AR, y el aceite de pescado suplementario puede tener un beneficio modesto en dolor en las articulaciones entre las personas que ya tienen la enfermedad.

• La fibromialgia es una condición en la que el dolor generalizado afecta a los músculos de todo el cuerpo, con varios "puntos sensibles" en el cuello, los hombros, la espalda, las caderas, los brazos y las piernas; también da lugar a la fatiga e interfiere con las actividades de la vida diaria. A diferencia de la osteoartritis, que no causa inflamación o daño a las articulaciones. La fibromialgia afecta principalmente a las mujeres de mediana edad, aunque su causa no se entiende completamente.

Muy poco se sabe acerca de si la dieta o la suplementación es eficaz para la fibromialgia, y la investigación está todavía en su infancia. Unos pocos estudios pequeños han investigado la suplementación con creatina como una intervención dietética. Un estudio publicado recientemente mostró la suplementación con creatina que es beneficioso para mejorar la función del músculo del cuerpo inferior y superior en los pacientes con fibromialgia, sin embargo, no se observó mejoría en el dolor o la calidad de vida.

Otros estudios han evaluado la suplementación con creatina junto al ejercicio en pacientes con miopatías inflamatorias (enfermedades musculares) y también dio lugar a mejoras de rendimiento funcional. Ya que hay algunos riesgos asociados con el uso de la creatina suplementaria, se requiere más investigación para determinar si éstos son mayores que los beneficios.

el suplemento de magnesio, un mineral almacenado en el hueso y los tejidos blandos que está involucrada en el metabolismo y funcionamiento del sistema nervioso, también se ha investigado sobre la base de las observaciones de que muchos pacientes con fibromialgia tienen menores niveles de magnesio que los individuos sanos.

Directrices para prevenir los ataques de gota entre las personas que sufren de la condición incluyen limitar el consumo de alcohol a no más de una bebida por día y beber mucha agua – tanto como ocho a 16 tazas al día! alimentos ricos en purina que necesitan ser minimizado incluyen carnes de órganos; la carne roja como la carne de vacuno, cordero y cerdo; los pescados grasos como el atún y las sardinas; mariscos; y salsas o caldos hechos con extracto de carne.

Los alimentos vegetales que contribuyen a los niveles de ácido úrico elevados son los espárragos, champiñones, coliflor, espinacas, guisantes, avena, germen de trigo y salvado de trigo. En el lado positivo, los alimentos como el café, productos lácteos y proteínas vegetarianas (por ejemplo, queso de soja, huevos, nueces y frijoles) en realidad puede tener un efecto protector.

La pérdida de peso puede ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de gota entre las personas con sobrepeso, aunque ricos en proteínas / baja en carbohidratos dietas para bajar de peso no son recomendados por la gota, ya que la ingesta de proteínas en exceso puede empeorar los síntomas. A saber: Un joven paciente mío con antecedentes familiares de gota una vez entró quejándose de un dolor insoportable en su dedo gordo del pie a pocas semanas de la adopción de una dieta Paleo rica en proteínas animales y baja en granos, productos lácteos y frijoles. ¡Bingo!

Al igual que con cualquier régimen de suplementos que usted está considerando, hable con su médico antes de comenzar, especialmente si está tomando otros medicamentos que pueden interactuar. Dada la mala regulación de los suplementos dietéticos, es una buena idea para investigar a la marca de su elección en línea en consumerlab.com para asegurarse de que en realidad estás recibiendo la dosis se reivindica en la etiqueta.

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