Las mujeres embarazadas pueden comer sin grasa yogurt, yogurt natural sin grasa.

por Kirstin Hendrickson

Sobre Kirstin Hendrickson

Kirstin Hendrickson es un escritor, maestro, entrenador, atleta y autor del libro de texto de química en el mundo. Ella ha estado enseñando y escribiendo sobre la salud, el bienestar y la nutrición de más de 10 años. Ella tiene una Licenciatura en Ciencias de la zoología, una Licenciatura en Ciencias en Psicología, una Maestría en Ciencias en Química y un doctorado en química bioorganic.

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Es importante hacer la elección de alimentos saludables durante el embarazo ya que su bebé se basa en la ingesta de alimentos para su nutrición. También es importante evitar los alimentos que puedan estar contaminados con bacterias o toxinas. Afortunadamente para los fans de yogur, yogur sin grasa es nutritivo y generalmente seguro para ti y tu bebé durante el embarazo.

Embarazo y Nutrición

Durante el embarazo, es necesario proporcionar a su cuerpo con los elementos básicos que necesita para producir células y tejidos nuevos. Los hidratos de carbono, proteínas y grasas contienen estos bloques de construcción y también proporcionan energía para su cuerpo. La dieta más saludable del embarazo consiste en alimentos bajos en grasas saturadas no saludables y azúcares añadidos y alta en proteínas magras y carbohidratos de calidad, explica Miriam Stoppard, M. D. en su libro "Concepción, embarazo y parto."

El yogur sin grasa

consideraciones

Mientras que el yogur es generalmente sano y seguro durante el embarazo, es importante consumir solamente el yogur elaborado con leche pasteurizada. El yogur a partir de leche cruda puede contener bacterias que no es seguro para su bebé en desarrollo, ya que atraviesa la placenta, explica Heidi Murkoff y Sharon Mazel en el libro sobre el embarazo populares "Qué esperar cuando estás esperando." Desde el yogur sin pasteurizar es raro en las tiendas de comestibles comercial de los Estados Unidos, es poco probable que venir a través de ella, pero asegúrese de leer las etiquetas de antemano.

azúcares

Algunos yogures sin grasa contienen edulcorantes artificiales para reducir aún más el contenido calórico. Estos edulcorantes, incluyendo el aspartamo y sucralosa, parecen ser seguros para los adultos sanos; sin embargo, no han demostrado ser seguro para las mujeres embarazadas. Como tal, se debe evitar los edulcorantes artificiales durante el embarazo. Busque yogur sin grasa y endulzado con edulcorantes naturales, como frutas o azúcar, o elegir las variedades sin azúcar.

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