¿Los suplementos pueden ayudar a dormir, lo que las píldoras ayudará a dormir.

¿Los suplementos pueden ayudar a dormir, lo que las píldoras ayudará a dormir.

pociones del sueño son casi tan antigua como el insomnio—herbolarios antiguos y poetas alude a las cualidades soporíferas de amapolas y raíz de mandrágora, por ejemplo. Muchas personas que don’t quieren tomar pastillas para dormir con receta recurren a este tipo de hierbas y otros suplementos dietéticos promovidas por el sueño. Algunos de estos ingredientes también se encuentran en “bebidas de relajación” como iChill, Bcalm y bebieron.

En general, la evidencia de estas ayudas alternativa sueño es dudoso, en el mejor. Sus efectos, en su caso, tienden a ser débiles e impredecible, y su desconocido seguridad a largo plazo. Ahí’s también probable que sea un fuerte efecto placebo. Esto es, simplemente tomando una píldora (incluso si’Es una píldora de azúcar) puede ayudar a algunas personas con problemas ocasionales de sueño, en parte debido a que esperan que funcione y que les da una sensación de control.

Algunas fórmulas de sueño combinan varias hierbas y otros ingredientes, por lo que sus efectos (positivos o negativos) aún menos predecible.

En general, los suplementos de sueño no se deben combinar con medicamentos para dormir o tranquilizantes; consulte con su farmacéutico acerca de las interacciones entre medicamentos. Para estar en el lado seguro, don’t ellos toman durante el embarazo o les dan a los niños.

La melatonina

Melatonina para dormir?

Los suplementos de melatonina puede ayudar a dormir en el corto plazo, pero su seguridad y eficacia a largo plazo son desconocidos.

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