¿Se puede tomar aceite de pescado y linaza juntos

¿Se puede tomar aceite de pescado y linaza juntos

¿Qué es mejor, el aceite de pescado o aceite de linaza? Si usted es un vegetariano estricto o vegetariano, no hay duda acerca de la respuesta: El aceite de linaza. Pero si usted está principalmente preocupado por conseguir los ácidos grasos esenciales omega-3 que su cuerpo necesita, la respuesta es el aceite de pescado. Aquí hay cinco cosas que usted necesita saber sobre el aceite de linaza y aceite de pescado.

La ingesta de suplementos de aceite de linaza tiene algunos beneficios reales.

Mientras que el aceite de pescado contiene el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosahexaenoic (EPA) que el aceite de linaza que el aceite de linaza no, el aceite de linaza contiene un omega-3 ácido graso esencial llamado ácido alfa-linolénico (ALA) que el cuerpo puede utilizar para hacer DHA y EPA. Si usted consume aceite de linaza como fuente de ácidos grasos omega-3, no hay manera de que va a sufrir una sobredosis de omega-3.

Por otra parte, una sobredosis de omega-3 ácidos grasos esenciales es una ocurrencia muy rara. Mientras que todos necesitamos consumir ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 ácidos grasos esenciales en el equilibrio, la mayoría de la gente consume de 20 a 60 veces más omega-6 que omega-3. Obtener demasiados omega-3 no suele ser el problema!

Incluso si se toma el aceite de pescado, que cuerpo también necesita un poco de ALA para hacer otros tipos de ácidos grasos utilizados para producir hormonas anti-inflamatorios. Puede obtener ALA de aceite de linaza, aceite de cáñamo, almendras o nueces, y sólo necesita un poco de mantener los ácidos grasos en equilibrio. Dos o tres porciones a la semana es suficiente. Pero lo que necesita DHA y EPA cada día.

el aceite de linaza altamente procesados ​​es potencialmente tóxico.

aceite internacionalmente reconocido experto en ácidos grasos esenciales Udo Erasmus nos dice que desodorizado, decolorado linaza es potencialmente tóxico. Los catalizadores de níquel utilizados para hacer el aceite más atractivo en daños Embalaje de consumo de 0,5 a 1,0 por ciento de las moléculas dentro de ALA en una forma que realmente acelera el daño del radical libre de colesterol y estimula el endurecimiento de las arterias.

El aceite de linaza compite con otros nutrientes esenciales.

El cuerpo humano necesita el ácido graso esencial omega-3 en el aceite de linaza ácido, alfa-linolénico, para producir hormonas anti-inflamatorios. También necesita el ácido alfa-linoleico ácidos grasos esenciales omega-6 para producir hormonas proinflamatorias que activan el sistema inmunológico, eliminar las células cancerosas y detener el sangrado. Ácido alfa-linolénico y ácido alfa-linoleico compiten por enzimas necesarias para convertirlos en hormonas necesarias y sustancias reguladoras. Si se toman en exceso el aceite de linaza, puede debilitar su sistema inmunológico.

El aceite de linaza proporciona la materia prima de DHA y EPA, pero usted tiene que consumir una gran cantidad de calorías para obtener el DHA y EPA que necesita.

El cuerpo humano puede obtener DHA y EPA de aceite de pescado directamente, consumir no más de 30 a 40 calorías al día en el proceso. El cuerpo humano puede hacer DHA y EPA de la ALA en el aceite de linaza, pero sólo de 1 a 10 por ciento de los ácidos grasos en el aceite de linaza en realidad se transforman en DHA y EPA. El resto se quemó en su cuerpo, o se almacena en la grasa. Usted puede consumir 30 o 40 calorías de aceite de pescado o de 300 a 400 calorías de aceite de linaza para el mismo efecto.

El aceite de linaza puede tener un efecto inesperado si tiene insuficiencia cardíaca congestiva.

El aceite de linaza está bien como una adición a su dieta de vez en cuando. Las nueces de soja, cocidos (edamame), aceite de soja, aceite de canola y aceite de cáñamo son útiles, también. Pero para el día a día de la administración de suplementos para obtener sus ácidos grasos omega-3, los productos como Omega-3 DHA Omega-3 Premium, u Omega-3 QH / Ultra son los mejores.

Lea nuestra guía
Aprender a elegir una alta calidad & Suplemento de aceite de pescado segura

  • Aceite de linaza – Un experto danés Encuentra linaza y otros aceites vegetales simplemente mejor que peces y krill
  • Aceite de linaza y pérdida de peso – aceite de linaza y pérdida de peso – ¿Por qué el aceite de linaza funciona cuando otra dieta del SIDA no llegan
  • Semilla de lino dorado – Marrón La linaza está bien, pero es mejor de oro
  • Efectos secundarios de la linaza aceite – Efectos secundarios de aceite de linaza son raros, pero no imposible

Renuncia
  • © Derechos de autor 2011-2016, ácidos grasos de concentradores.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...