Una visión general de la incontinencia de urgencia, incontinencia súbita.

Una visión general de la incontinencia de urgencia, incontinencia súbita.

La incontinencia de urgencia

Los tratamientos conductuales para la incontinencia de urgencia continuaron.

Estas son algunas de las técnicas que pueden ser útiles:

  • La biorretroalimentación: La biorretroalimentación es una práctica que ayuda a aprender cómo su cuerpo se comporta normalmente. Cuando lo haga, usted sabrá cuando no está funcionando correctamente. En el caso de la incontinencia de urgencia, el biofeedback puede ayudar a reconocer cuando su vejiga está hiperactiva.
  • Los ejercicios de Kegel : Los ejercicios de Kegel. también llamada ejercicios del suelo pélvico, ayudar a fortalecer los músculos que sostienen la vejiga, el útero y los intestinos. Mediante el fortalecimiento de estos músculos, se puede reducir o prevenir problemas como la pérdida de orina.

Para hacer los ejercicios de Kegel, imaginen que están tratando de detener el flujo de orina (aunque no cuando está orinando, ya que esto puede dañar el músculo de la vejiga) o tratando de no pasar el gas. Al hacer esto, se está contrayendo los músculos del suelo pélvico. Mientras que hace estos ejercicios, trate de no mover la pierna, glúteos, o los músculos abdominales. De hecho, nadie debería ser capaz de decir que usted está haciendo los ejercicios de Kegel.

Los ejercicios de Kegel se deben hacer todos los días, cinco series al día. Cada vez que se contraen los músculos del suelo pélvico, mantenida durante un lento recuento de cinco y luego relajarse. Repita esto 10 veces para completar una serie de ejercicios de Kegel.

  • conos ponderados: Otra técnica que puede fortalecer los músculos de la pelvis y de la vejiga es el uso de conos ponderados. Insertar el cono forma de tampón en la vagina y mantenerlo allí contrayendo los músculos de la pelvis. Como lo hace este ejercicio y fortalecer estos músculos, el peso del cono se incrementa gradualmente. Esto mejorará su capacidad de retener la orina hasta llegar a un cuarto de baño.

Otros consejos de comportamiento para la prevención de la incontinencia de urgencia incluyen:

  • ir al baño con regularidad, especialmente antes de la actividad física
  • evitar la cafeína o beber mucho líquido antes de las actividades
  • no beber cualquier líquido justo antes de irse a la cama
  • evitar levantar objetos pesados
  • la pérdida de peso

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